Recomanacions per a les persones que estan més exposades als efectes de la calor:
Protegir-se del sol i la calor
A casa:
-Mantenir-se hidratat i fresc.
-Tancar les persianes de les finestres quan hi toca el sol
-Obrir les finestres durant la nit per refrescar-la
-Estar-se en les estances més fresques i recórrer a algun tipus de climatització per refrescar l’ambient.
-Prendre dutxes fresques
Al carrer, evitar el sol directe:
-Portar gorra o barret i utilitzar robar lleugera, de colors clars i no ajustada
-Mullar-se la cara i, fins i tot, la roba
-Portar aigua i beure’n sovint
-Vigilar els trajectes llargs amb cotxe en els hores de més sol i no deixar els infants amb les finestres tancades
-Parar i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats climatitzats.
Limitar l’activitat física:
-Evitar sortir a les hores de més calor i reduir l’activitat intensa
Beure força i vigilar l’alimentació:
-Beure aigua i sucs de fruita i no prendre begudes alcohòliques
-Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
EAP Lleida Rural Sud 